Tanto dentro de los hombres como de las mujeres es muy importante lucir un abdomen sexy, aunque en muchas personas piensan que en imposible, pero realmente es posible, aunque es uno de los órganos mas dolorosos y difíciles de trabajar, lo que al final hará que veas los resultados será la constancia de tu esfuerzo, para que tu cuerpo se vea bien.
La verdad en todos los ejercicios lo mas importante es crear un habito, para que veas los resultados.
Que son los abdominales?
El abdomen, panza o vientre es una cavidad del cuerpo humano situado entre la cara inferior del tórax y la cara superior de la pelvis y extremidades inferiores, en mamíferos, separada de la caja torácica por el diafragma.
Casi todas las vísceras que contiene la cavidad abdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los 2/3 frontales del abdomen. Otros órganos como el riñón, la glándula suprarrenal y el aparato genital femenino son órganos intra-abdominales. El 1/3 posterior del abdomen comprende las vértebras lumbares, el sacrococcígeo y los huesosilíacos.
Nota: Se debe tener un buen plan de comida, para que ayude a mejorar su salud digestiva, recuerda que no todo lo que vez en la televisión es bueno y alimenta a tu organismo, siempre al tomar cualquier plan de ejercicios debes tener en cuenta un buen plan de alimentación.
La cavidad abdominal está dividida en dos partes, una recubierta interiormente por una membrana de tipo seroso llamada peritoneo la cual forma una cavidad virtual denominada cavidad peritoneal que comunica de forma libre con la cavidad pélvica y que contiene a los órganos del sistema digestivo; la otra se denomina cavidad retroperitoneal o simplemente retroperitoneo y alberga a los riñones y glándulas suprarrenales.
Los músculos transversos del abdomen son unos músculos largos, angostos y con forma triangular ubicados a los costados del abdomen por debajo del músculo oblicuo interno. Estos se originan en la cara interna de las séptima a duodécima costillas, la fascia lumbar, cresta ilíaca y el ligamento inguinal hasta que se insertan detrás del músculo recto mayor del abdomen, confundiéndose con este.
Los músculos recto mayor del abdomen son músculos que se extienden desde la línea media del pubis hasta el borde inferior de la caja torácica. Se insertan por medio de un tendón aplanado y corto, el cual tiene dos haces musculares, externo e interno, que están separados por una tira de tejidos conectivos llamada línea alba.
Los músculos piramidales del abdomen son músculos que están ubicados en la parte anterolateral del abdomen. Es un músculo de forma triangular y de tamaño reducido que tiene origen en el pubis, insertándose en la línea alba.
El abdomen es unos de los músculos mas complicados de trabajar pero siempre ten en cuenta que la perseverancia hará que tu veas grandes resultados, no importa si eres gordito o gordita, la perseverancia hará que tu en tu cuerpo veas los grandes resultados.