Que son los Triceps y como los ejercito?
Los tríceps es el único que se opone a la acción de los tres músculos (bíceps, braquial, y el braquial-radial) flexores del antebrazo a nivel del codo.
¿Cómo actúan los triceps? :
Su función es la de extender el antebrazo sobre el brazo y fijar la articulación del codo.
Entre las tres cabezas, la más superficial es la lateral, que actúa para estabilizar el codo.
Las cabezas más internas, la medial y la larga, en cambio, dan masa y forma al músculo.
La cabeza larga, además, permite acerca y extender el hombro.
Como hacemos el ejercicio con los triceps?
Este ejercicio se hace de pie, mirando su rostro hacia el aparato, sus manos deben ir sujetas a la barra, alineado su cuerpo con las rodillas un poco dobladas.
Debes tener los codos haciendo presión hacia la cintura, tratando de que no se separen de su cuerpo.
Este movimiento es muy fácil para efectuar, puede ser realizado por al mas experto hasta el principiante.
Para que obtengas mejores resultados debes hacer repeticiones de 10 a 15 si puedes alcanzar las 20 repeticiones es mucho mejor para tu cuerpo, pero recuerda no siempre necesitas mucho peso, porque lo primero que debes ganar es fuerza.